Pleine Conscience de Soi

La Pleine Conscience est un travail sur son esprit. Elle permet d'abaisser le stress, les angoisses, de savoir gérer les pensées, d'améliorer le sommeil... C'est un outil reconnu maintenant au niveau scientifique par des études sérieuses. Elle est de plus en plus utilisée pour aider les personnes à traverser plus sereinement les événements de la vie (maladie, dépression, stress au travail...). Mais c'est également un outil thérapeutique utile à tout travail en profondeur comme la psychanalyse.


Le cours propose une approche globale plus large que ce que propose d'autres approches comme la MBSR, la méditation zen...

 

Le but est de vous donner des outils concrets à pratiquer chez vous entre chaque séance avec une progression tout au long de l'année.

 

Nous apprendrons :

- à amplifier et améliorer sa respiration.

- écouter les messages du corps

(sensations, douleurs, sons, pensées...).

- à être plus ancré dans son corps, dans ses émotions, dans ses besoins...

- à ne pas juger nos pensées...

- à revenir et rester le plus possible dans le moment présent.

- à vivre de plus en plus consciemment et non de façon automatique.

 

Les outils sont ceux de multiples approches: pleine conscience, visualisation, Qi Gong, expression corporelle, démarches psychocorporelles...


Ce cours donne des outils pour devenir de plus en plus conscient de soi au quotidien. C'est une démarche en profondeur qui travaille non seulement sur nos schémas de pensées, de comportements mais aussi sur nos émotions. Tout un travail est fait pour apprendre à mieux s'écouter et en particulier écouter notre corps qui est le support qui nous donne des informations essentielles si nous apprenons à entendre ses messages ( signes, douleurs, impressions...)

Chaque cours apporte des outils différents et des approfondissements d'outils réguliers. Le cours se termine par une collation qui permet de continuer l'échange.

 

Le terme méditation est beaucoup employé de nos jours mais le contenu est souvent très différent suivant les approches. Il s'agit ici de l'approche Vipassana, une des plus anciennes du Bouddhisme et qui ne demande pas de croire ou d'adhérer à des croyances religieuses pour la pratiquer. Ceci en fait un outil universel que tout un chacun peut s'approprier. Nul besoin de devenir moine ou de croire à des dogmes.


La Pleine Conscience, c'est quoi?


Pour en savoir plus sur la respiration.